{"id":183,"date":"2022-05-20T22:42:56","date_gmt":"2022-05-20T20:42:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/?p=183"},"modified":"2022-05-20T22:42:56","modified_gmt":"2022-05-20T20:42:56","slug":"comment-etre-efficace-pendant-une-nuit-blanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/comment-etre-efficace-pendant-une-nuit-blanche\/","title":{"rendered":"Comment \u00eatre efficace pendant une nuit blanche ?"},"content":{"rendered":"

Passer une bonne nuit de sommeil peut nous rendre alertes et productifs. Mais quelques fois, il faudra la sacrifier afin de pouvoir respecter un d\u00e9lai, concr\u00e9tiser une rencontre ou r\u00e9viser un examen difficile. Cependant, comment garder sa forme le lendemain ? Si vous voulez vous sentir mieux et bien tirer parti d’une nuit blanche, suivez nos conseils dans les prochains paragraphes.<\/p>\n

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Ne pas rater une nuit<\/h2>\n

\"nuit<\/p>\n

Rater une nuit de sommeil est loin d’\u00eatre bon pour vos sant\u00e9, concentration, attention et m\u00e9moire. Donc, le meilleur conseil reste de ne pas passer une nuit blanche. Cependant, il arrive que vous n’aviez pas le choix. Dans ce cas, essayez de le faire si vous avez eu une journ\u00e9e de travail calme avec moins de t\u00e2ches la veille. Vous pouvez \u00e9galement rater votre nuit de sommeil si vous pourrez faire beaucoup de siestes le lendemain ou que vous avez longtemps fait une nuit blanche.<\/p>\n

Pensez \u00e0 rallonger le sommeil avant la nuit blanche<\/h2>\n

\"nuit<\/p>\n

Le mieux est de faire une bonne sieste le jour pr\u00e9c\u00e9dent. En effet, plus vous accumulez le sommeil avant de rester \u00e9veill\u00e9 toute la nuit, moins cela entamera vos sant\u00e9 et physique. Quoi qu’il en soit, ne vous fatiguez pas trop avant de dormir et faire une sieste. Sinon, vous risquiez de ne vous r\u00e9veiller qu’apr\u00e8s plusieurs heures. Cela dit, il faut vous reposer une fois la t\u00e2che termin\u00e9e et essayez de reprendre votre rythme normal. Par contre, assurez-vous de dormir toute une nuit pour rattraper ce manque de sommeil.<\/p>\n

Privil\u00e9giez les prot\u00e9ines \u00e0 la place des glucides<\/h2>\n

\"nuit<\/p>\n

L’effort que vous allez faire demande de l’\u00e9nergie, en particulier si c’est un travail intellectuel tr\u00e8s intense. Alors, au lieu de choisir des nourritures riches en glucides tels que les sandwichs, les chips et les pizzas, pr\u00e9f\u00e9rez les aliments riches en prot\u00e9ines et caf\u00e9ine. Sachez que lib\u00e9rer de l’\u00e9nergie est un peu diff\u00e9r\u00e9 avec les glucides. Si vous cherchez \u00e0 vous stimuler, ces derniers ne font que vous rendre un peu somnolent. Et gr\u00e2ce \u00e0 la grande lib\u00e9ration de la s\u00e9rotonine, vous devenez ainsi l\u00e9thargique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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